Kategoriarkiv: HULLEROMBULLER

Varför kompispriser suger

Jag har funderat på detta inlägg ett bra tag nu i och med att jag ständigt får förfrågningar av vänner och bekanta som vill att jag ska lägga upp tränings- och kostprogram åt dem. I vissa fall har jag lagt ned timmar på att konsultera, diskutera, ge råd och hjälpa folk utan att det varken gjort mig eller dem någon nytta – och varför är det så?

Vi kan ju ta det ur min synpunkt till att börja med. Varför är det dåligt för mig att ge ”gratis” tjänster åt vänner och bekanta?

  1. Jag är egenföretagare. Det är JAG som får in pengar i mitt företag, så tyvärr har jag ingen annan som jobbar åt mig och som drar in pengar när jag lägger ned timmar på gratisjobb. Ett tränings- och kostprogram är värt 1000kr ungefär (marknadspriser). När du vill ha detta gratis av mig kan du lika gärna fråga ”Kan du ta 1000kr ur ditt företag och ge mig? Vi är ju kompisar!”
  2. Du tar mig för givet. Du återkommer ständigt för fler råd och förväntar sig inte att betala nästa gång heller.
  3. Du rekommenderar inte vidare mig för du ser inte att det jobb jag gör för dig är ett jobb, eftersom att varken du (eller jag som gått med på detta) värdesätter min tid eller mitt arbete.
  4. När jag rekommenderar produkter eller tjänster som jag tar betalt för är detta helt plötsligt hutlöst höga priser och du rynkar på näsan åt att betala och säger att du är nöjd som det är, för att sedan nästa dag be om ett nytt råd. Detta bevisar även att ”Nej men om jag gör det gratis från början så kanske du vill testa på riktigt sedan…” sällan fungerar.
  5. När man talar om kompispriser känns det generellt som att den som utför tjänsten ska pressa ned priserna – och varför är det så? Varför ska man bara vara ”kompis” åt det ena hållet? Är det inte lika mycket att vara en bra kompis att hjälpa sin väns företag att blomstra genom att betala fullpris och sedan rekommendera vidare? Eller att våga prova det ens kompis jobbar med? Visst är detta tänkvärt när man vänder på det? Jag som jobbar i nätverksbranschen möts ofta av fördomar som att jag ska lura på mina vänner produkter, och sedan vill samma vänner att jag ska ge dem tjänster gratis. Vem är det som lurar vem och vem är det som blir utnyttjad? Hmm.

Nu kanske detta låter lite småbittert, men samtliga punkter har jag varit med om och det är väldigt tråkigt att känna sig utnyttjad av vänner och bekanta. Samma vänner och bekanta som sedan ALLTID är upptagna när det är hälsokvällar/föreläsningar som anordnas, när det kommer till att lyssna på vad jag har att sälja eller som kanske helt enkelt inte ens tror på det du gör och tar betalt för?

Nåja. Nog om det. Vi är på det klara att kompispriser sällan gynnar företagaren. Men varför är det dåligt för dig då? Du som får något gratis, det måste väl vara bra?

Nja. Det är nämligen så att vi ofta värderar olika saker beroende på hur mycket tid och pengar vi investerar i dem. Om vi inte investerar i något så kommer detta inte bli värt något, alltså inte heller värt att följa. Det blir heller inte helt seriöst och jag ”coachar” ju inte dig på riktigt heller, så det blir en dum mellanväg där jag lägger ned mycket tid och du inte heller får ut speciellt mycket av det. Du får råden, skummar igenom dem, försöker ngn vecka och slutar sedan. Tråkigt nog.

Få av dem som jag hjälpt gratis har lyckats, trots att det inte är fel på mina råd/kunskaper/program. Det är helt enkelt för att de ej investerat tid, energi eller pengar i det material jag ger dem och då blir det inte värdefullt heller.

Så för att lösa detta problem kan man ju hitta en hög olika lösningar. Typ kompis-dealer. Tydliga affärer och inga lösa ”chattar” där man knappt vet om det är jobb eller om det är en vanlig diskussion. Avsatt tid för möten och coaching. Vidarerekommendationer kanske, och ett bättre pris? En ömsesidig kompis-relation kanske, där vi båda kan gynna varandra? Det hade ju varit det optimala och jag tror att det kommer att lösa sig i framtiden. Jag vill inte heller med detta inlägg säga att jag är arg eller ledsen på dig som bett mig om hjälp och råd – jag har ju godkänt detta och inte heller värderat min tid eller mina tjänster tillräckligt mycket då. Inte heller för dig som är min klient i nuläget – du och jag har ju en deal och ett avtal redan.

Det jag vill få fram är hur dessa kompispriser påverkar oss företagare och jag tror att det kan vara en ögonöppnare för många, för jag tror sällan att de som ber om råd/hjälp/gratis tjänster inser att de faktiskt får något som kostar pengar och hur förlusten av dessa pengar/denna tid påverkar företagaren direkt. Så om ni nu är medvetandegjorda om vad det innebär och redan nu har vi en bättre, mer öppen och schysstare kommunikation – så är det bara att sätta igång med kompis-dealsen och ha sjukt kul tillsammans!

Avslutar med glimten i ögat och låter Nemi tala för hur en coachande situation vän-vän kan se ut när det går lite sådär…

NEMI

Annonser

En dag i Kicko’s skor

04:58 -Rise’n’Shine

Alarmet ljuder, jag vaknar till och knappar av ljudet och stänger av de kommande snoozeningarna. Tar ett djupt andetag för att förbereda mig för den outhärdliga kylan på andra sidan av täcket. Sätter mig på sängkanten och drar på mig förberedda intilliggande kläder och kliver upp, går och slår en sjua och sedan väcker Hilda när jag kliver in i köket.

Jag häller upp vår morgondryck, ett iskallt utrensande té o tippar i några skopor av Activize + Omega 3 och E-Vitamin(Hilda visade en Bild på dem i ett tidigare inlägg). Vi byter om till långfillingar och en varm tröja, sätter oss gemensamt i soffan och surplar i oss den.

05:15 – Promenix

Just nu brukar mornarna ligga å busa runt -12 till -17 grader. så det blir alltid en promenad i rask takt, då vi går ner till Råstasjön och tar ett varv där och går tillbaka hem. Under promenaden hinner vi reflektera över eventuella drömmar vi haft, affirmera och förbereda oss för att möta dagen straight on!!! Friska, Raska morgonprommisar rekommenderas starkt till er som vill ha en bra start på dagen!

05:50 – Frukost! (Grön dag)

Vi förbereder alltid våran frukost kvällen innan, och när det är en Grön dag som kommer så göra vi så här.

Fröblandning som får stå över natten i kylskåpet.

  • 1 msk – Ekologiska Linfrö
  • 1 msk – Ekologiska Solroskärnor
  • 2 msk – Kranvatten

Låt stå över natten, Linfröna och Solroskärnorna kommer att suga åt sig en del av vattnet och ”omvandla” det till slem! Mmm mums tänker du nu. Haha men detta slem fyller faktiskt en rätt fiffig funktion i dina tarmar, och fröna + kärnorna startar igång magen. När nu morgon kommer, Lägg 2 dl Naturell Yoghurt (med en naturlig fettprocent, dvs. 3% eller mer. vi kör på ICA’s som har 4%) i en skål, slå i den fröiga slemblandningen och rör om och avnjut. Tillsammans med detta tar vi också 1 st kokt ägg. Tips: Börja med ägget, sen ät yoghurten, det är godare i den ordningen tycker jag!

06:10-06:30 Brumm Brumm

Startar bilen, rattar in 92.40 P2 Klassisk Morgon, hittar lugnet innan arbetsdagens rabalder tar fart. Jag glider iväg mot jobbet som Golvläggare, tiden varierar beroende på vart jag ska någonstans. till skillnad från er som jobbar på ett kontor, hemifrån eller så, så har jag väldigt varierad arbetsplats. Men just idag blev det ut till Lidingö, Pyrolavägen närmare bestämt, Rivning av Laminat samt Läggning av ny Parkett, Hall + Kök.

08:00 Dags för ännu en Morgondrink!

Nu är klockan slagen för nästa morgondrink, Basics+Activize för att fylla på kroppen med fibrer, vitaminer och enzymer och en jäkla skjuts av energi!!

10:00 Lunch

Dagens lunch bestod av Stekt Kyckling samt ugnsbakade grönsaker

12620564_10156471311225574_1803696939_o

13:00 Mellanmål

Kort och gott, 2 kokta ägg. Inga konstigheter. Punkt.

16:00-16:30 Mellanmål 2

Golvologen drar sig hem och avslutar sin dag. Nu är det bara att ladda om inför Del 2 av dagen med ett schysst mål (mat). Mellanmål 2 idag var……..

12620810_10156471311200574_1649682583_o

Gudomligt gott!

  • 4 st Handskurna Champinjoner, tunt smörstekta.
  • 3 st Våldsamt Omrörda Ägg
  • 8 cm Gurka

 

17ish Gymtime

Dags för dagens pass, Hilda hade redan kört ett pass på dagen så det blev solo questing denna gång, och så här la jag upp mitt pass.

  • 1 Km Rodd, på Roddmaskin.
  • 3 Set Marklyft
  • 3 Set Stående Rodd, med Skivstång
  • 3 Set Lat Pulldown Bredd grepp (Chins), supersettade med understående
  • 3 Set Lat Pulldown Smalt grepp (Rodd), supersettade med ovanstående
  • 4 Set Hantelrodd
  • 2 Set Långa Skullcrushers med Hantel

Totalt 18 Set vart det, skönt tryck i latsen blev det och ryggen lika så!

Hemgång och middag står på schemat. Hilda fixade supergoda köttfärsbiffar och vi fyllde på med resterande av våra ugnsbakade grönsaker, käkade och kollade på Jumper, sjukt skön film tycker jag, annorlunda koncept.

Snart sängen för att fånga lite shut eye och ladda inför morgondagen!

Tack för mig, Tjingeling!

/Kicko

 

Varför vitaminer?

God kväll!

Woah, vilken härlig (vit) dag jag haft idag. Jag har fått mycket gjort jobbmässigt, fått några trevliga och positiva besked samt hunnit med en trevlig promenad med klienter. Nu tänkte jag ta och diskutera detta med vitaminer med er. Varför vitaminer? Och vilka? Får man någon effekt?

Så här säger Wikipedia;

 En vitamin är ett organiskt ämne som i mindre mängd utgör ett väsentligt, det vill säga livsnödvändigt, näringsämne för en levande organism. Vitaminer kan inte syntetiseras i tillräckligt stor mängd av organismen själv utan måste tillföras via födan. Brist på något vitamin ger upphov till specifika bristsjukdomar, se vitaminbrist. Vilka ämnen som utgör vitaminer varierar för olika organismer. I vardagligt tal syftar begreppet vitaminer vanligen på de ämnen som utgör vitaminer för människan. Dessa är 13 till antalet och kan delas in i två kategorier, vattenlösliga och fettlösliga.[1] Överskottet av de fettlösliga kan lagras i kroppsfettet medan de vattenlösliga försvinner med urinen.

Ett väsentligt, alltså livsnödvändigt ämne. Men varför? Jo, det har visat sig att vitaminer spelar en rätt stor roll i många av de mer avancerade fysiologiska processer och funktioner som vår kropp har. Det handlar så sällan om något så enkelt om att man bara ”blir” piggare eller får bättre kvalitet på hud och naglar, utan man kan säga att vitaminer tillsammans med mineraler och enzymer, jobbar för att kontrollera och optimera kroppens naturliga reglage. Detta innefattar allt ifrån optimal ögonhälsa till att reglera blodkoagulation eller att ha ett välfungerande nervsystem. Rätt viktiga funktioner alltså.

Tyvärr kan vi inte producera dessa själv utan vi bör få i oss vitaminerna via mat eller via kosttillskott. Dock kan det vara svårt att känna någon som helst effekt när man tar en multivitamin eller försöker äta mer grönsaker – förmodligen för att mängden fortfarande är på tok för liten eller att biotillgängligheten i multi-vitaminen är låg.

maxresdefault-2Sheldon uttryckte sig som vanligt väldigt rart och påpekade att Penny var på väg att köpa väldigt dyrt urin.

Och i vissa fall har han rätt. Många multivitaminer har ett riktigt kasst upptag som gör att vi lika gärna hade kunnat skippa pillret, om det nu inte hade varit för att vi ändå fick ett lite bättre samvete än innan.  Det är nog därför så många av oss är så skeptiska mot vitamin och mineraltillskott, eftersom att vi gång på gång testar dessa som inte ger oss någon som helst effekt. Som det även står i wiki-texten så finns det en del vattenlösliga och en del fettlösliga vitaminer. De vattenlösliga blir antingen – lätta att ta upp ELLER dyrt urin, beroende på storleken på partiklarna, medan de fettlösliga är lite mer knepiga dels för upptagets skull, men även för att de går att överdosera.

Och vilka vitaminer är viktigast då? Vilka vitaminer ger dig någon effekt? Det är alltid mycket diskussion kring D-vitaminet vintertid, vilket givetvis är positivt då vitamin D är ett av de vitamin som vi i Norden verkligen ”känner av” att vi inte får tillräckligt av, speciellt under vinterhalvåret då vi inte har solen till vår hjälp för att framställa vitaminet naturligt.

D-vitaminet har en mängd spännande funktioner i kroppen och några av dem är att det främjar och reglerar kalcium och fosfatomsättningen i kroppen (i kombination med dem kan det alltså motverka och förebygga osteoporos på grund av ett högre och bättre upptag av bla. kalcium), reglering och aktivering av immunförsvaret (bra mängder d-vitamin = bra immunförsvar) samt en hög med andra positiva effekter som att man blir piggare och kan förebygga både mentala och fysiska sjukdomar.

Så, ska du ta en enda vitamin är D-vitaminet en riktig schysst kandidat. 

Dock har vi massa andra spännande vitamin som kan ge oss ännu fler och roligare effekter (vid rätt dosering och att man tar upp den givetvis) så jag tänkte stapla upp för att ni ska få en lite bättre bild av vad de olika vitaminerna gör;

  • Vitamin A är bra för ögon, hud och slemhinnor
  • Vitamin B1-B12 främjar och reglerar ämnesomsättning, inte bara i ”stora” omloppet utan på cellnivå, optimerar nervfunktion, ger oss starkare och friskare hår, hud och naglar, reglerar hormoner (som insulin, kortison och sexhormoner), ökar blodflödet och blodcirkulationen (detta kan vi som dricker Fitline märka tydligt genom flushen), främjar produktionen av röda blodkroppar, används mot en hel rad olika sjukdomar (i både läkande och förebyggande syfte) som tex Parkinsons och depression samt minskar risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar.
  • Vitamin C deltar främst vid bildning av kollagen i olika former av bindväv som stärker blodkärl, hud, skelett och tänder, samt förbättrar upptaget av järn. Det vitamin C är mest känd för är att det är en stark antioxidant (med det snacket kan vi ta någon annan dag :D)
  • Vitamin D – skelett m. kalcium och alla de andra roliga effekterna jag skrev ovan
  • Vitamin E är också en stark antioxidant som bland annat har haft effekter som att förbättra syreförsörjning i muskler, gynna fertilitet, boosta effekten av A-vitamin samtidigt som vitaminet förebygger rynkor. Enligt forskning är vitaminet även bra för att förebygga diabetes.
  • Vitamin K reglerar främst blodkoagulation

Så som ni ser gör dessa små filurer en massa trevligt i vår kropp, om vi nu har turen att för det första 1. Få i oss rätt mängd och 2. Ta upp rätt mängd. Personligen tycker jag att det är svårt att få i mig allt detta från kosten (tro mig, jag har försökt men det blir rätt dyrt att äta 2+kg grönsaker av olika sort och ursprung varje dag) så jag kör på med mina vitaminproppade drinkar morgon och kväll (och under dagen, speciellt vintertid) och fortsätter att må bra.

Så sammanfattningsvis; vitaminer kan verkligen uträtta en massa häftigt i din kropp. Du behöver vitaminer – de är livsnödvändiga för reglaget av avancerade funktioner i vår kropp. Det alla inte är överens om är dock varifrån man ska få dessa vitaminer, och det kan vi lämna öppet. Jag vet vad som funkar för mig och hur jag mår av det, och du vet vad som funkar för dig och hur du mår av det. Hade jag mått dåligt hade jag dock tyckt att det varit värt att testa typ vad som helst för att se om jag skulle må bättre, men vi prioriterar ju alla olika och har våra egna tankar och funderingar om saker och ting.

 

Näe hörrni, nu ska jag ta och mysa med mig sambo och spela lite Minecraft innan det är dags för middag. Ha en riktigt fin tisdagskväll!

 

Källhänvisning(förutom mitt eget huvud och det vi lär oss på vidareutbildningar);

Generellt om vitaminer

D-vitamin

Mer om vitaminer

Ännu mer 

Wiki om vitaminer

 

 

Ju mer kunskap jag får, desto mer inser jag att jag inte vet

Det finns få egenskaper en människa kan ha som är lika vacker som ödmjukhet är. Oavsett situation, utbildning, kunskap, pengaflöde eller erfarenheter, så kan man vara ödmjuk och man kommer ha en sån makalöst fin framtoning samtidigt som man lär sig mycket mer när man är öppen för andra tolkningar och andras sanningar.

Ofta brukar vi ha mycket ödmjukhet och respekt i diskussioner, men jag upplever ibland att det förekommer en bemästrande och inte alls ödmjuk ton i inlägg, debatter, bloggar, artiklar och kommentarer när vi kommer till hälsa och träning. Jag har så svårt att se orsaken till detta då vår hälsa är otroligt upplevelsebaserad och var och en bör ha rätt att skapa sig sin egen uppfattning och sanning om sin egen hälsa.

Det sorgligaste är att den bemästrande tonen ofta korrelerar med stor kunskap, där kunskapen verkar vara en berättigande faktor för just den attityden som har en låg dos av ödmjukhet. Att sätta in alla människor oavsett omständigheter och förutsättningar i samma mall gällande deras hälsa, tycker jag verkar oklokt. Vi är ju så otroligt olika på många sätt och vis och det är inte sagt att en sak som funkar för en person också kommer funka för en annan.

Det jag har upplevt när jag vidareutbildat mig och i allt mitt klient-arbete är att alla verkligen är olika och reagerar på olika sätt på olika upplägg. Detta har gett mig en mycket bredare syn på hälsa, livsstil, träning och kost, och har gjort mig ödmjuk inför alla olika sätt man kan uppnå bättre hälsa på. Jag tycker, att ju mer kunskap jag får, desto mer ödmjuk blir jag inför allt som jag inte vet.

Så jag vill uppmana dig som läser, hur stor eller liten din kunskap än är kring de ämnen vi kommer diskutera, att vara ödmjuk inför att en persons sanning inte är mindre sann bara för att du har en annan upplevelse och en annan sanning. Att du upplever att du har rätt, behöver inte betyda att en annan person har fel, utan att ni båda har rätt i era egna liv. Därför så hoppas jag, att du givetvis vill dela med dig av dina sanningar, tankar och upplevelser men med en god ton, och inte fördöma andra människors upplevelser och sanningar.

 

Lite senare idag kommer det ut en liten vitaminguide med vilka olika effekter man kan få av olika vitaminer och mineraler. Stay tuned!

 

Ha en toppenfin förmiddag!

 

 

Hej!

12571438_10207655743379192_1744076131_n

 

Välkomna till Wellnessprojektet, vad kul att just du har trillat in på våran nya blogg!

En blogg som urspringer från en spontan idé kan ju inte bli annat än succé (märkte ni rimmet eller?)! 😀

Vi kommer försöka att på ett sådant trevligt och lättförståeligt sätt som möjligt ta er med på våra personliga resor, våra klienters resor och igenom djungeln av hälso- och träningstips.

Ni kan förvänta er mycket mat, mycket styrketräning, förhoppningsvis (förutsatt att vi inte skäms för mycket) formbilder, lite kost- och träningssnack och säkert lite biokemi och annat mysigt som vi beroende på dagsform har lust att gotta ned oss i.

För att ta reda på lite mer om oss är det bara att klicka in dig på ”Om Hilda och Kicko” för att läsa lite mer om vår bakgrund. Tilläggas bör att informationen där inte på långa vägar motsvarar de personligheter vi hoppas på att kunna förmedla i framtiden.

Åh. Just det. Var inte heller förvånad om det ibland kommer helt oprovocerad reklam om oss som hälsocoacher eller om Team Wellness. Du läser på egen risk 😉 … och vem vet, du kanske gillar det du ser?

Hoppas på att se dig här snart igen och att du kommer hitta något du fastnar för!

 // Hilda och Kicko