Erfarenheter från 1 år med Team Wellness

”Jag har kunnat sluta med mina blodtrycksmediciner efter 2 månader av programmet. Jag har energi och lust att röra på mig mer och känner mig pigg hela dagarna! Jag har även gått ned 12 kilo och mått väldigt bra under tiden”

”Jag blev av med min migrän på några dagar”

”Jag känner stor skillnad i min energi från innan. Man har ju liksom mer ro i kroppen också för att hantera stressen. Jag har gått ned 15 kilo, sover mycket bättre, har haft migrän en gång på 8 månader istället för 2ggr/månad, jag blir inte längre sjuk bara för att resten av familjen blir det. Jag kan äntligen köpa kläder i normala storlekar igen och jag bara längtar efter att uppdatera min sommargarderob! Första sommaren med shorts sen 5 år tillbaka. Jag har också fått ett helt nytt tankesätt, mina fötter är inte längre svullna och jag är verkligen mycket piggare”

”Jag har fått mycket bättre kontroll på mina ätbeteenden. Nuförtiden är jag medveten och märker om jag håller på och trillar dit och har fått verktyg för att hantera det. Jag känner på mig att jag aldrig mer kommer behöva gå ned i vikt igen!”

”Jag har ökat i både styrka och kondition, plus att jag sover rejält mycket bättre. Stor skillnad”

”Det är så himla skönt att vakna utvilad, och att kunna träna utan att bli sjuk direkt”

”Jag har diabetes och det var fantastiskt att se hur mitt blodsocker stabiliserades och blev bättre redan under första veckan och som en bonus gick jag ned 8kg under programmet”

”Jag gick ned 10kg utan hunger och sötsug, plus att jag minskade 15 cm i midjemåttet, kom igång med träningen och fick ett helt annat självförtroende och självsäkerhet. Mina magproblem försvann, jag började sova rejält mycket bättre och kunde sluta med huvudvärkstabletter”

”Jag lyckades gå ned de sista 5 kilona efter en 35-kilos viktnedgång. Jag har även lyckats hålla vikten, hittat en bra balans i vardagen och kunnat sluta med 3 av 4 värkmediciner”

”Jag gick från att ha värk, vara trött, plufsig och omotiverad till att kunna vara utan medicin – första gången på 10 år – och ha hittat en bra balans i mitt liv, gått ned 5kg men framförallt fått mer energi till att röra på mig och ha kul!”

Och så vidare.

Några erfarenheter från min klienter. Team Wellness hjälpte 1300 klienter under sitt första år som verksamt. Jag vet inte exakt hur många jag hjälpt – men siffran börjar närma sig 100 st med tydliga och mätbara resultat. Häftigt! 

Ni kanske hajar varför jag älskar mitt jobb? 

Vill du ha en gratis hälsokonsultation? Maila mig på hilda@teamwellness.life 

God kväll. Hoppas ni haft en superhärlig start på veckan!

Jag tänkte titta in och säga att vi lever. Vi har så många härliga saker som hänt i vårt liv på sistone att bloggandet blivit bortprioriterat. Vi har flyttat, vi har varit på Kickoff, vi har tränat, jobbat, haft kul och umgåtts med vänner.

Tiden bara flyger iväg och nu närmar sig sommaren med stormsteg. Denna vinter har varit den ”kortaste” någonsin enligt mig.

Jag ville bara dela med mig av en sak som jag gör nästan varje dag för att få lite extra guldkant på tillvaron och för att ”bestämma” humöret för dagen… jo, tacksamhetslistan. Du behöver inte tro på Gud/attraktionslagen/någonting för att den här ska vara givande, den är det ändå 😉

Skriv upp några saker du är tacksam för. Försök verkligen att känna tacksamheten också.

Här är mina exempel:

• Jag är så glad och tacksam att jag sover så himla gott om nätterna och vaknar utvilad
• Jag är så glad och tacksam att jag har så mycket glädje och frihet i mitt jobb
• Jag är så glad och tacksam att jag varit frisk hela året
• Jag är så glad och tacksam för att vi har råd att betala alla våra utgifter och fortfarande kan unna oss viktiga saker i slutet av månaden
• Jag är så lycklig och tacksam för vår nya lägenhet och vårt nya liv
• Jag är så glad och tacksam för vår nya träningsrutin och motivation
• Jag är så tacksam för de underbara vännerna och familjen vi har i vårt liv ❤

Och så vidare… Jag blev iaf glad när jag skrev detta. Öva dig i detta och du kommer känna tacksamhet och glädje – kanske inte direkt, men i alla fall med tiden. Då blir saker mer värda och man slipper det typiska ”brist”-tänket.

Sov gott så hörs vi snart igen!

Ge din kropp en röst!

Hej på er! Goda nyheter!

Jag har äntligen fått hem min Vital Scan. Varför är det här en god nyhet då?

Jo, hälsa är ju väldigt objektivt och vi är väldigt bra på att anpassa oss till förändringar i vår hälsa. Det tar inte lång tid tills vi är vana med att huvudvärken försvunnit/kommit eller att vi är trötta på morgonen. Det går väldigt snabbt att acceptera ett nytt normalläge för en människa. Detta kan göra att man inte blir medveten över effekterna som man får av olika förändringar som man gör. Det kan vara kost, träning, näringstillskott eller meditation. Är man då inte medveten om vad som händer i ens kropp och de positiva effekterna, så kommer vi ge upp/avsluta och istället testa något annat. Det finns flera sätt att lösa detta på, bland annat genom att regelbundet göra hälsocheckar och verkligen kolla av hur man mår – och detta kan man även göra hemma där man utvärderar sin sömn, sitt välmående, om man har några krämpor (huvudvärk, hudproblem, magont, trötthet etc) och sedan jämföra resultat efter någon månad av att man testat något nytt. Men för att förstärka mätbarheten ytterligare så kan man göra högteknologiska mätningar för att verkligen SE hur kroppen mår på insidan och hur detta förändras med tiden. Vital Scan är ett sådant verktyg som ger oss möjligheten att mäta vitalindex och därmed se hur vi mår på insidan.

Fantastiskt!

Så från och med idag tills den sista april kommer jag att kostnadsfritt hålla i hälsokonsultationer som inkluderar vital-index mätning, kartläggning av din hälsosituation samt rådgivning – vad kan du göra för att bli bättre. Är det så att du skulle bestämma dig för att köpa någon av mina tjänster/produkter baserat på informationen vi får fram – så får du gratis uppföljning och en ytterligare vital-index mätning efter tre månader för att verkligen SE resultaten.

För att boka din kostnadsfria hälsokonsultation med vitalindex-mätning, maila hilda@teamwellness.life eller skriv i chatten!

 

En måltid som med största säkerhet höjer vitalindexen! Haha.

 

Härliga måndag!

Jag ÄLSKAR måndagar. 

För jag har turen att ha världens bästa jobb blablabla eller jag är redan rik eller jag har nått mitt mål eller vad som helst…. 

Nej.

Varför?

Jo, för jag har valt att älska måndagar. Det blev ”bara” inte så. Utan jag valde att älska mer saker i mitt liv, göra mig av med de saker jag inte gillade och förändra min attityd gällande vissa saker. När jag insåg att jag faktiskt inte MÅSTE göra en massa saker på måndagar, utan att jag VILL göra en massa saker för att vi ska få ett så bra liv som möjligt så förändrades allt. 

Jag hajar att man tänker att man kommer vara lyckligare bara man ”uppgraderar” hit och dit i sitt liv, och visst, det blir man också – temporärt. Men så fort det har blivit en vana och ett normalläge, så kommer missnöjet att smyga sig på om vi inte aktivt ändrar vår attityd i vårt liv. Jag väljer att inta mina måndagar med en stor dos tacksamhet för det jag har, en stor dos pirrig förväntan för det som komma skall och med ett lugn inför att jag faktiskt väljer hur min måndag ska vara. 

Sååå!

Idag har jag haft några härliga uppföljningar, gästbloggat hos Jasmine (Läs mitt inlägg HÄR), ätit en god frulle, suttit i telefon med härliga människor, druckit gott kaffe och nu är det dags för lunch innan jag ska ut i solen på en promenad. Senare ikväll blir det gym med min älskling, en god middag och så ska jag börja rensa ut lite hemma – bytet till vår drömlägenhet har blivit godkänt. Hääärliga måndag. 

 

Varför kompispriser suger

Jag har funderat på detta inlägg ett bra tag nu i och med att jag ständigt får förfrågningar av vänner och bekanta som vill att jag ska lägga upp tränings- och kostprogram åt dem. I vissa fall har jag lagt ned timmar på att konsultera, diskutera, ge råd och hjälpa folk utan att det varken gjort mig eller dem någon nytta – och varför är det så?

Vi kan ju ta det ur min synpunkt till att börja med. Varför är det dåligt för mig att ge ”gratis” tjänster åt vänner och bekanta?

1. Jag är egenföretagare. Det är JAG som får in pengar i mitt företag, så tyvärr har jag ingen annan som jobbar åt mig och som drar in pengar när jag lägger ned timmar på gratisjobb. Ett tränings- och kostprogram är värt 1000kr ungefär (marknadspriser). När du vill ha detta gratis av mig kan du lika gärna fråga ”Kan du ta 1000kr ur ditt företag och ge mig? Vi är ju kompisar!”
2. Du tar mig för givet. Du återkommer ständigt för fler råd och förväntar sig inte att betala nästa gång heller.
3. Du rekommenderar inte vidare mig för du ser inte att det jobb jag gör för dig är ett jobb, eftersom att varken du (eller jag som gått med på detta) värdesätter min tid eller mitt arbete.
4. När jag rekommenderar produkter eller tjänster som jag tar betalt för är detta helt plötsligt hutlöst höga priser och du rynkar på näsan åt att betala och säger att du är nöjd som det är, för att sedan nästa dag be om ett nytt råd. Detta bevisar även att ”Nej men om jag gör det gratis från början så kanske du vill testa på riktigt sedan…” sällan fungerar.
5. När man talar om kompispriser känns det generellt som att den som utför tjänsten ska pressa ned priserna – och varför är det så? Varför ska man bara vara ”kompis” åt det ena hållet? Är det inte lika mycket att vara en bra kompis att hjälpa sin väns företag att blomstra genom att betala fullpris och sedan rekommendera vidare? Eller att våga prova det ens kompis jobbar med? Visst är detta tänkvärt när man vänder på det? Jag som jobbar i nätverksbranschen möts ofta av fördomar som att jag ska lura på mina vänner produkter, och sedan vill samma vänner att jag ska ge dem tjänster gratis. Vem är det som lurar vem och vem är det som blir utnyttjad? Hmm.

Nu kanske detta låter lite småbittert, men samtliga punkter har jag varit med om och det är väldigt tråkigt att känna sig utnyttjad av vänner och bekanta. Samma vänner och bekanta som sedan ALLTID är upptagna när det är hälsokvällar/föreläsningar som anordnas, när det kommer till att lyssna på vad jag har att sälja eller som kanske helt enkelt inte ens tror på det du gör och tar betalt för?

Nåja. Nog om det. Vi är på det klara att kompispriser sällan gynnar företagaren. Men varför är det dåligt för dig då? Du som får något gratis, det måste väl vara bra?

Nja. Det är nämligen så att vi ofta värderar olika saker beroende på hur mycket tid och pengar vi investerar i dem. Om vi inte investerar i något så kommer detta inte bli värt något, alltså inte heller värt att följa. Det blir heller inte helt seriöst och jag ”coachar” ju inte dig på riktigt heller, så det blir en dum mellanväg där jag lägger ned mycket tid och du inte heller får ut speciellt mycket av det. Du får råden, skummar igenom dem, försöker ngn vecka och slutar sedan. Tråkigt nog.

Få av dem som jag hjälpt gratis har lyckats, trots att det inte är fel på mina råd/kunskaper/program. Det är helt enkelt för att de ej investerat tid, energi eller pengar i det material jag ger dem och då blir det inte värdefullt heller.

Så för att lösa detta problem kan man ju hitta en hög olika lösningar. Typ kompis-dealer. Tydliga affärer och inga lösa ”chattar” där man knappt vet om det är jobb eller om det är en vanlig diskussion. Avsatt tid för möten och coaching. Vidarerekommendationer kanske, och ett bättre pris? En ömsesidig kompis-relation kanske, där vi båda kan gynna varandra? Det hade ju varit det optimala och jag tror att det kommer att lösa sig i framtiden. Jag vill inte heller med detta inlägg säga att jag är arg eller ledsen på dig som bett mig om hjälp och råd – jag har ju godkänt detta och inte heller värderat min tid eller mina tjänster tillräckligt mycket då. Inte heller för dig som är min klient i nuläget – du och jag har ju en deal och ett avtal redan.

Det jag vill få fram är hur dessa kompispriser påverkar oss företagare och jag tror att det kan vara en ögonöppnare för många, för jag tror sällan att de som ber om råd/hjälp/gratis tjänster inser att de faktiskt får något som kostar pengar och hur förlusten av dessa pengar/denna tid påverkar företagaren direkt. Så om ni nu är medvetandegjorda om vad det innebär och redan nu har vi en bättre, mer öppen och schysstare kommunikation – så är det bara att sätta igång med kompis-dealsen och ha sjukt kul tillsammans!

Avslutar med glimten i ögat och låter Nemi tala för hur en coachande situation vän-vän kan se ut när det går lite sådär…

Första Månaden, Check!

Halloj halloj Kicko bakom spakarna här.

Nu har det gått 1 månad sedan vi startade med CellRESET-Programmet, Vita dagar, Gröna dagar är det som har varit standard. Nu var mitt mål med detta INTE att gå ned i vikt, även fast jag tappat ca 2.5 kg i onödig vätska och slagg från utrensning, så har mitt mål varit att rena min kropp ifrån låt oss säga dagens alla gifter. Med förvånande resultat av detta so far har jag fått

• Bättre vanor
• Bättre kost
• Slutat snusa
• Bättre sömn
• Jämnare energi under hela dagen
• Stabilare magfunktioner
• Mera morgonpigg
• Bättre humör (bortsett ifrån första veckan)
• Bredare kunskap om alternativa och nyttiga maträtter
• Mycket bättre träningsvanor
• Mindre matkassa (Billigare att köpa rätt mat 🙂 )
• Har inte ens varit snorig eller en uns av sjukdom under hela Januari

Så, jag kan helt klart säga att än så länge har det varit så jäkla worth it! Jag kan bara se positiva resultat hittills och rekommenderar varmt alla som vill uppå detsamma, att köra programmet, bi-effekterna av detta kan dock leda till

• Mindre eller inget sötsug
• Onödigt mycket energi
• Sprudlande livsglädje
• Jobbigt positiv attityd till allt och mot alla
• Ett strålande ”Shine” som kommer att färga din persolighet

MEN framförallt så har det varit väldigt karaktärsutvecklande och psykisk träning som har gett mig massor. Jag VET att jag har karaktär att stå emot den där chokladkakan som ropar efter mig på affären, Jag VET att jag inte behöver ta den där söndagspizzan, Jag VET att den eller den saken är onyttigt och att jag väljer att inte svepa ner den i matkorgen TROTS att det bara skriker i huvudet, för jag har tagit Kontrollen över hela min kropp, hjärnan och kroppen skickar massor med impulser om behov och sug, MEN det är ta mig fan jag som säger vad som gäller.

 

I’m in control, are you? 

 

Nu återstår det 2 månader av programmet och jag kommer att börja fasa in lite andra saker och förväntar mig grymma resultat i gymmet. Nu måste jag avsluta och springa er till tvättstugan!

 

Tjillivippen

VECKANS MATINSPIRATION

Godmorgon världen! Ja men vad säger vi – ny vecka och nya möjligheter, right?

Jag inleder min vecka med en lyxvana – kaffe och jobb ifrån sängen. Ibland, bara ibland får man göra så som entreprenör. Med alfa-vågor i lurarna (med förhoppningen att de tar sig upp till hjärnan) så är creative mode/lugn och skön/koncentrerad/närvarande mode på och de flesta uppföljningarna med klienterna för idag avcheckade. Så skönt!

Jag har haft en riktigt fin och lugn helg. Mycket gjort på dem privata fronterna (hemmafix  inför potentiell flytt, privatekonomi och veckohandling), mycket datorspel, bra mat och ett benpass som inte var av denna värld, hehe. Var äntligen uppe och kände på lite högre vikter, vilket var riktigt kul. Kanske man kommer få tillbaka sin forna styrka någon gång till och med! 🙂

Förra veckan var riktigt fin med bra sällskap, spel, snack, god mat och mys i fredags, schyssta träningspass, mycket kul jobb utfört och mycket god mat lagad. Jag fullkomligt älskar att min matlagningsinspiration gått upp till 300% på sistone och det leder till så goda, färgglada och hälsosamma maträtter och alternativ att jag till och med tänkte dela med mig av dem! 🙂

Jag gillar enkel, ren mat och krånglat därför till saker så lite som möjligt. Här kommer några enkla, goda recept som inte tar överdrivet lång tid!

Grillad kyckling med ugnsrostade grönsaker

4 portioner

Du behöver;

• 4 kycklingfiléer
• Vitlök
• Olivolja
• Svartpeppar
• 1 Zucchini
• 2 små Palsternackor
• 1 Aubergine
• 1 stor Gul lök
• 1 Broccolihuvud

Gör så här:

• Marinera kycklingfiléerna i olivilja, vitlök och svartpeppar (eller andra kryddor du gillar) och låt stå i minst en timme.
• Hacka upp alla grönsaker och lägg i en ugnssäker form/plåt – jag kör plåt med bakplåtspapper under. Ringla över olivolja och kör du inte cellreset så salta lätt, innan du rör om. Ställ sedan in dem i ugnen (vi har gasugn så tider/temperaturer kan VERKLIGEN variera – prova dig fram) på ca 200grader i 20-40 minuter.  Rör om regelbundet och ringla över lite mer olja vid behov. Vi gillar att ha dem lite krispiga också så vi kör dem ganska länge 🙂
• Stek kycklingfiléerna i grillpanna, jag föredrar att dela dem i hälften så att man får två ”långa, smala” bitar att grilla per file. Vi kör medelvärme med varierar till hög värme för att få den goda grillytan. När kycklingen är klar så skivar jag upp den i cm-tjocka skivor och serverar med sallad eller ugnsrostade grönsaker eller både och/eller lägger i matlådor (det visade sig även att dessa faktiskt behåller mycket av saftigheten när man gör på detta sättet!)
• Ät och njut tillsammans med någon färsk grönsak, jag kör på tomater oftast på grund av den höga halten lykopen! + för extra lyx, ta en skiva kryddsmör..

 

Köttbullar med blomkålsmos

2 portioner

Du behöver:

• 400g nötfärs
• 1 ägg
• Svartpeppar
• Vitpeppar
• Smör (godare)/Philadelphia-ost (om du är rädd för fett hehe)
• 1 medelstort blomkålshuvud
• Mald muskotnöt
• Örtsalt

Gör så här:

• Riv/skär/ryck isär blomkålen och lägg ned i en kastrull. Fyll upp så att vattnet precis täcker blomkålen och ha i lite salt (om du inte kör cellreset). Låt sedan blomkålen koka i 10 minuter, eller tills riktigt mjuk/mosig.
• Under tiden; blanda ihop nötfärsen med ägget, vitpepparn och svartpepparn. Du kan även ha i vitlök, hackad gul lök, etc om du vill. Forma sedan till köttbullar och stek på medelvärme i en välsmord stekpanna. Du kan även göra dem i ugnen men de blir lite mindre saftiga då (tycker jag). Förra gången stekte jag dem först (gjorde till 5 personer) så de fick stekyta och lät dem sedan stå på låg värme i ugnen.
• Häll av vattnet på blomkålen och ha i en (stor 😀 ) klick smör eller philadelphiaost och mixa den med en stavmixer. Mixa tills slät. Tillsätt lite muskot, örtsalt och sen givetvis smör/philadelphiaost efter smak.
• Avnjut som de är eller med steviasötad ketchup, rårörda lingon är en favorit här om vi inte kör utrensningen! 😀 + sallad om du vill 🙂

 

Grillad lax med ugnsrostade grönsaker och avokado

2 portioner

Du behöver:

• 2 st laxfiléer, frysta eller färska
• Skärgårdskrydda (liknar citronpeppar)
• 1 avokado
• Valfria grönsaker att rosta i ugn (de på bilden är samma som i det första receptet).
• Lite örtsalt/tryffelsalt (om man går igång på sånt då – så som vi gör 😉 )

Gör så här:

• Skär upp och rosta grönsakerna i ugn likt instruktionen i det första receptet. Andra goda grönsaker att ha i ugn är blomkål, paprika, morot… Typ allt utom gurka och isbergssallat! Krydda valfritt och ringla över lite olivolja. Kom ihåg att röra om regelbundet!
• Stek laxen i grillpanna. För bäst resultat ska den vara färsk eller tinad. Vi brukar krydda den med skärgårdskrydda och ha ett tunt lager smör i pannan.
• Dela avokadon på hälften och skiva upp (utan skal och kärna då givetvis). Krydda med lite salt, tryffel salt eller tryffelolja… mums.
• Servera alla komponenter tillsammans med lite sallad och ät och njut!

 

Kyckling med vitkålsröra 

Kycklingen är tillagad likadant som i recept 1, så skriver inte om den! Vitkålsröran är ett supergott tillbehör till kyckling eller lax och innehåller färre kolhydrater men mättar väldigt bra.

2 portioner

Du behöver:

• 2 portioner kyckling
• 300g vitkål
• 1 Gul lök
• Bladspenat
• Kokosolja
• Smör
• Kryddor

Gör så här:

• Skiva upp vitkålen och löken till små strimlor/bitar. Släng i löken tillsammans med kokosolja och smör (vill ha båda för bättre smak + att kokosoljan har en massa fina hälsoeffekter!) och fräs tills löken fått lite färg.
• Släng sedan i vitkålen och bladspenat och stek tillsammans tills vitkålen och löken mjuknat och mer liknar en röra.
• Krydda med valfria kryddor – vi kör paprika/grillkrydda, lite örtsalt och lite peppar.
• Serveras varmt och avnjutes med en god lax/kyckling (eller som tillbehör vid köttfärssås..mums) och lite sallad vid sidan.

 

Kosten denna vecka kommer bestå av kycklingbiffar (ska precis testa den första matlådan av den, hihi!), lax, kycklingben och köttfärs i olika former. Ska bli spännande och se vilka nya maträtter som ploppat upp i slutet på veckan!

Kram på er!

// Hilda

Kul att se lite former i ansiktet igen. -7kg, dag 22 på Cellreset. 

En dag i Kicko’s skor

04:58 -Rise’n’Shine

Alarmet ljuder, jag vaknar till och knappar av ljudet och stänger av de kommande snoozeningarna. Tar ett djupt andetag för att förbereda mig för den outhärdliga kylan på andra sidan av täcket. Sätter mig på sängkanten och drar på mig förberedda intilliggande kläder och kliver upp, går och slår en sjua och sedan väcker Hilda när jag kliver in i köket.

Jag häller upp vår morgondryck, ett iskallt utrensande té o tippar i några skopor av Activize + Omega 3 och E-Vitamin(Hilda visade en Bild på dem i ett tidigare inlägg). Vi byter om till långfillingar och en varm tröja, sätter oss gemensamt i soffan och surplar i oss den.

05:15 – Promenix

Just nu brukar mornarna ligga å busa runt -12 till -17 grader. så det blir alltid en promenad i rask takt, då vi går ner till Råstasjön och tar ett varv där och går tillbaka hem. Under promenaden hinner vi reflektera över eventuella drömmar vi haft, affirmera och förbereda oss för att möta dagen straight on!!! Friska, Raska morgonprommisar rekommenderas starkt till er som vill ha en bra start på dagen!

05:50 – Frukost! (Grön dag)

Vi förbereder alltid våran frukost kvällen innan, och när det är en Grön dag som kommer så göra vi så här.

Fröblandning som får stå över natten i kylskåpet.

• 1 msk – Ekologiska Linfrö
• 1 msk – Ekologiska Solroskärnor
• 2 msk – Kranvatten

Låt stå över natten, Linfröna och Solroskärnorna kommer att suga åt sig en del av vattnet och ”omvandla” det till slem! Mmm mums tänker du nu. Haha men detta slem fyller faktiskt en rätt fiffig funktion i dina tarmar, och fröna + kärnorna startar igång magen. När nu morgon kommer, Lägg 2 dl Naturell Yoghurt (med en naturlig fettprocent, dvs. 3% eller mer. vi kör på ICA’s som har 4%) i en skål, slå i den fröiga slemblandningen och rör om och avnjut. Tillsammans med detta tar vi också 1 st kokt ägg. Tips: Börja med ägget, sen ät yoghurten, det är godare i den ordningen tycker jag!

06:10-06:30 Brumm Brumm

Startar bilen, rattar in 92.40 P2 Klassisk Morgon, hittar lugnet innan arbetsdagens rabalder tar fart. Jag glider iväg mot jobbet som Golvläggare, tiden varierar beroende på vart jag ska någonstans. till skillnad från er som jobbar på ett kontor, hemifrån eller så, så har jag väldigt varierad arbetsplats. Men just idag blev det ut till Lidingö, Pyrolavägen närmare bestämt, Rivning av Laminat samt Läggning av ny Parkett, Hall + Kök.

08:00 Dags för ännu en Morgondrink!

Nu är klockan slagen för nästa morgondrink, Basics+Activize för att fylla på kroppen med fibrer, vitaminer och enzymer och en jäkla skjuts av energi!!

10:00 Lunch

Dagens lunch bestod av Stekt Kyckling samt ugnsbakade grönsaker

13:00 Mellanmål

Kort och gott, 2 kokta ägg. Inga konstigheter. Punkt.

16:00-16:30 Mellanmål 2

Golvologen drar sig hem och avslutar sin dag. Nu är det bara att ladda om inför Del 2 av dagen med ett schysst mål (mat). Mellanmål 2 idag var……..

Gudomligt gott!

• 4 st Handskurna Champinjoner, tunt smörstekta.
• 3 st Våldsamt Omrörda Ägg
• 8 cm Gurka

 

17ish Gymtime

Dags för dagens pass, Hilda hade redan kört ett pass på dagen så det blev solo questing denna gång, och så här la jag upp mitt pass.

• 1 Km Rodd, på Roddmaskin.
• 3 Set Marklyft
• 3 Set Stående Rodd, med Skivstång
• 3 Set Lat Pulldown Bredd grepp (Chins), supersettade med understående
• 3 Set Lat Pulldown Smalt grepp (Rodd), supersettade med ovanstående
• 4 Set Hantelrodd
• 2 Set Långa Skullcrushers med Hantel

Totalt 18 Set vart det, skönt tryck i latsen blev det och ryggen lika så!

Hemgång och middag står på schemat. Hilda fixade supergoda köttfärsbiffar och vi fyllde på med resterande av våra ugnsbakade grönsaker, käkade och kollade på Jumper, sjukt skön film tycker jag, annorlunda koncept.

Snart sängen för att fånga lite shut eye och ladda inför morgondagen!

Tack för mig, Tjingeling!

/Kicko

 

Varför vitaminer?

God kväll!

Woah, vilken härlig (vit) dag jag haft idag. Jag har fått mycket gjort jobbmässigt, fått några trevliga och positiva besked samt hunnit med en trevlig promenad med klienter. Nu tänkte jag ta och diskutera detta med vitaminer med er. Varför vitaminer? Och vilka? Får man någon effekt?

Så här säger Wikipedia;

 En vitamin är ett organiskt ämne som i mindre mängd utgör ett väsentligt, det vill säga livsnödvändigt, näringsämne för en levande organism. Vitaminer kan inte syntetiseras i tillräckligt stor mängd av organismen själv utan måste tillföras via födan. Brist på något vitamin ger upphov till specifika bristsjukdomar, se vitaminbrist. Vilka ämnen som utgör vitaminer varierar för olika organismer. I vardagligt tal syftar begreppet vitaminer vanligen på de ämnen som utgör vitaminer för människan. Dessa är 13 till antalet och kan delas in i två kategorier, vattenlösliga och fettlösliga.[1] Överskottet av de fettlösliga kan lagras i kroppsfettet medan de vattenlösliga försvinner med urinen.

Ett väsentligt, alltså livsnödvändigt ämne. Men varför? Jo, det har visat sig att vitaminer spelar en rätt stor roll i många av de mer avancerade fysiologiska processer och funktioner som vår kropp har. Det handlar så sällan om något så enkelt om att man bara ”blir” piggare eller får bättre kvalitet på hud och naglar, utan man kan säga att vitaminer tillsammans med mineraler och enzymer, jobbar för att kontrollera och optimera kroppens naturliga reglage. Detta innefattar allt ifrån optimal ögonhälsa till att reglera blodkoagulation eller att ha ett välfungerande nervsystem. Rätt viktiga funktioner alltså.

Tyvärr kan vi inte producera dessa själv utan vi bör få i oss vitaminerna via mat eller via kosttillskott. Dock kan det vara svårt att känna någon som helst effekt när man tar en multivitamin eller försöker äta mer grönsaker – förmodligen för att mängden fortfarande är på tok för liten eller att biotillgängligheten i multi-vitaminen är låg.

Sheldon uttryckte sig som vanligt väldigt rart och påpekade att Penny var på väg att köpa väldigt dyrt urin.

Och i vissa fall har han rätt. Många multivitaminer har ett riktigt kasst upptag som gör att vi lika gärna hade kunnat skippa pillret, om det nu inte hade varit för att vi ändå fick ett lite bättre samvete än innan.  Det är nog därför så många av oss är så skeptiska mot vitamin och mineraltillskott, eftersom att vi gång på gång testar dessa som inte ger oss någon som helst effekt. Som det även står i wiki-texten så finns det en del vattenlösliga och en del fettlösliga vitaminer. De vattenlösliga blir antingen – lätta att ta upp ELLER dyrt urin, beroende på storleken på partiklarna, medan de fettlösliga är lite mer knepiga dels för upptagets skull, men även för att de går att överdosera.

Och vilka vitaminer är viktigast då? Vilka vitaminer ger dig någon effekt? Det är alltid mycket diskussion kring D-vitaminet vintertid, vilket givetvis är positivt då vitamin D är ett av de vitamin som vi i Norden verkligen ”känner av” att vi inte får tillräckligt av, speciellt under vinterhalvåret då vi inte har solen till vår hjälp för att framställa vitaminet naturligt.

D-vitaminet har en mängd spännande funktioner i kroppen och några av dem är att det främjar och reglerar kalcium och fosfatomsättningen i kroppen (i kombination med dem kan det alltså motverka och förebygga osteoporos på grund av ett högre och bättre upptag av bla. kalcium), reglering och aktivering av immunförsvaret (bra mängder d-vitamin = bra immunförsvar) samt en hög med andra positiva effekter som att man blir piggare och kan förebygga både mentala och fysiska sjukdomar.

Så, ska du ta en enda vitamin är D-vitaminet en riktig schysst kandidat. 

Dock har vi massa andra spännande vitamin som kan ge oss ännu fler och roligare effekter (vid rätt dosering och att man tar upp den givetvis) så jag tänkte stapla upp för att ni ska få en lite bättre bild av vad de olika vitaminerna gör;

• Vitamin A är bra för ögon, hud och slemhinnor
• Vitamin B1-B12 främjar och reglerar ämnesomsättning, inte bara i ”stora” omloppet utan på cellnivå, optimerar nervfunktion, ger oss starkare och friskare hår, hud och naglar, reglerar hormoner (som insulin, kortison och sexhormoner), ökar blodflödet och blodcirkulationen (detta kan vi som dricker Fitline märka tydligt genom flushen), främjar produktionen av röda blodkroppar, används mot en hel rad olika sjukdomar (i både läkande och förebyggande syfte) som tex Parkinsons och depression samt minskar risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar.
• Vitamin C deltar främst vid bildning av kollagen i olika former av bindväv som stärker blodkärl, hud, skelett och tänder, samt förbättrar upptaget av järn. Det vitamin C är mest känd för är att det är en stark antioxidant (med det snacket kan vi ta någon annan dag :D)
• Vitamin D – skelett m. kalcium och alla de andra roliga effekterna jag skrev ovan
• Vitamin E är också en stark antioxidant som bland annat har haft effekter som att förbättra syreförsörjning i muskler, gynna fertilitet, boosta effekten av A-vitamin samtidigt som vitaminet förebygger rynkor. Enligt forskning är vitaminet även bra för att förebygga diabetes.
• Vitamin K reglerar främst blodkoagulation

Så som ni ser gör dessa små filurer en massa trevligt i vår kropp, om vi nu har turen att för det första 1. Få i oss rätt mängd och 2. Ta upp rätt mängd. Personligen tycker jag att det är svårt att få i mig allt detta från kosten (tro mig, jag har försökt men det blir rätt dyrt att äta 2+kg grönsaker av olika sort och ursprung varje dag) så jag kör på med mina vitaminproppade drinkar morgon och kväll (och under dagen, speciellt vintertid) och fortsätter att må bra.

Så sammanfattningsvis; vitaminer kan verkligen uträtta en massa häftigt i din kropp. Du behöver vitaminer – de är livsnödvändiga för reglaget av avancerade funktioner i vår kropp. Det alla inte är överens om är dock varifrån man ska få dessa vitaminer, och det kan vi lämna öppet. Jag vet vad som funkar för mig och hur jag mår av det, och du vet vad som funkar för dig och hur du mår av det. Hade jag mått dåligt hade jag dock tyckt att det varit värt att testa typ vad som helst för att se om jag skulle må bättre, men vi prioriterar ju alla olika och har våra egna tankar och funderingar om saker och ting.

 

Näe hörrni, nu ska jag ta och mysa med mig sambo och spela lite Minecraft innan det är dags för middag. Ha en riktigt fin tisdagskväll!

 

Källhänvisning(förutom mitt eget huvud och det vi lär oss på vidareutbildningar);

Generellt om vitaminer

D-vitamin

Mer om vitaminer

Ännu mer 

Wiki om vitaminer

 

 

Ju mer kunskap jag får, desto mer inser jag att jag inte vet

Det finns få egenskaper en människa kan ha som är lika vacker som ödmjukhet är. Oavsett situation, utbildning, kunskap, pengaflöde eller erfarenheter, så kan man vara ödmjuk och man kommer ha en sån makalöst fin framtoning samtidigt som man lär sig mycket mer när man är öppen för andra tolkningar och andras sanningar.

Ofta brukar vi ha mycket ödmjukhet och respekt i diskussioner, men jag upplever ibland att det förekommer en bemästrande och inte alls ödmjuk ton i inlägg, debatter, bloggar, artiklar och kommentarer när vi kommer till hälsa och träning. Jag har så svårt att se orsaken till detta då vår hälsa är otroligt upplevelsebaserad och var och en bör ha rätt att skapa sig sin egen uppfattning och sanning om sin egen hälsa.

Det sorgligaste är att den bemästrande tonen ofta korrelerar med stor kunskap, där kunskapen verkar vara en berättigande faktor för just den attityden som har en låg dos av ödmjukhet. Att sätta in alla människor oavsett omständigheter och förutsättningar i samma mall gällande deras hälsa, tycker jag verkar oklokt. Vi är ju så otroligt olika på många sätt och vis och det är inte sagt att en sak som funkar för en person också kommer funka för en annan.

Det jag har upplevt när jag vidareutbildat mig och i allt mitt klient-arbete är att alla verkligen är olika och reagerar på olika sätt på olika upplägg. Detta har gett mig en mycket bredare syn på hälsa, livsstil, träning och kost, och har gjort mig ödmjuk inför alla olika sätt man kan uppnå bättre hälsa på. Jag tycker, att ju mer kunskap jag får, desto mer ödmjuk blir jag inför allt som jag inte vet.

Så jag vill uppmana dig som läser, hur stor eller liten din kunskap än är kring de ämnen vi kommer diskutera, att vara ödmjuk inför att en persons sanning inte är mindre sann bara för att du har en annan upplevelse och en annan sanning. Att du upplever att du har rätt, behöver inte betyda att en annan person har fel, utan att ni båda har rätt i era egna liv. Därför så hoppas jag, att du givetvis vill dela med dig av dina sanningar, tankar och upplevelser men med en god ton, och inte fördöma andra människors upplevelser och sanningar.

 

Lite senare idag kommer det ut en liten vitaminguide med vilka olika effekter man kan få av olika vitaminer och mineraler. Stay tuned!

 

Ha en toppenfin förmiddag!